6 เคล็ดลับกระชับหน้าท้องหลังคลอด
คุณแม่มือใหม่อาจจะรู้สึกตื่นเต้นกับลูกน้อยที่เพิ่งลืมตาดูลูก จนทุ่มเทความสนใจไปกับการเลี้ยงดูลูกไปเสียหมด แต่อย่างไรก็ดีการที่คุณแม่มีสรีระและน้ำหนักตัวที่เปลี่ยนไปในช่วงก่อนตั้งครรภ์ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องหันมาใส่ใจ เมื่อหาเวลาว่างให้ตัวเอง ได้แล้ว เพื่อให้หน้าท้องของคุณแม่กลับมากระชับเต่งตึงอีกครั้ง คุณแม่จึงควรที่หันมาใส่ใจกับการดูแลตัวเองด้วย
1.ดื่มน้ำเยอะๆ
นอกจากน้ำจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวแล้ว ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวอีกด้วย อีกทั้งยังทำให้ผิวมีความยืดหยุ่น เต่งตึงดูมีสุขภาพดี โดยเฉพาะคุณแม่ที่อยู่ระหว่างการลดน้ำหนักหลังคลอด ยิ่งต้องควรดื่มน้ำให้เยอะ ๆ เพราะน้ำจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เป็นอย่างดีทีเดียว
2.ออกกำลังกายเป็นประจำ
ไม่เพียงร่างกายที่เท่านั้นที่คุณแม่อยากให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง รูปร่างที่เป๊ะดูดีกับผิวที่กระชับเข้าที่ก็เป็นสิ่งที่ต้องการเช่นกัน ซึ่งก็สามารถทำได้โดยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม ไม่ว่าจะเป็น เดินช้า ๆ โยคะ แอโรบิก หรือคาร์ดิโอ ล้วนแต่เป็นวิธีที่ช่วยให้หน้าท้องกระชับ กล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงทั้งนั้น
3.ให้นมลูก
นมแม่ไม่เพียงจำเป็นสำหรับทารกเท่านั้น แต่มันยังมีประโยชน์ในการช่วยลดหน้าท้องคุณแม่ด้วย เพราะแคลอรี่ในร่างกายแม่จะถูกเปลี่ยนให้เป็นน้ำนม จึงทำให้ไขมันส่วนเกินลดน้อยลง และยังพบอีกด้วยว่าคุณแม่ที่ให้นมลูกจะสามารถลดน้ำหนักตัวลงได้เร็วว่าคุณแม่ที่ไม่ได้ให้
4.อย่าขาดโปรตีน
คุณแม่หลังคลอดควรที่จะได้โปรตีนให้ได้วันละ 50 กรัมโดยเฉลี่ย(ซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมที่ทำ) เนื่องจากโปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งในการซ่อมอวัยวะที่สึกหรอและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
5.ใช้โลชั่นนวดหน้าท้อง
สำหรับคุณแม่ที่ต้องการลดหน้าท้องหลังคลอด การใช้ครีมหรือโลชั่นที่มีคอลลาเจน วิตามินอี วิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินเค สามารถช่วยได้โดยใช้ครีมหรือโลชั่นทาผิวและนวดบริเวณหน้าท้องเบา ๆ วันละ 2 ครั้ง จะช่วยให้โลหิตไหลเวียนดีขึ้น และยังช่วยเพิ่มความกระชับเต่งตึงให้กับผิวบริเวณหน้าท้องอีกด้วย
6.ไม่ควรลดน้ำหนักแบบหักโหม
แม้การลดน้ำหนักแบบหักโหมด้วยวิธีอดอาหารจะช่วยให้คุณลดน้ำตัวลงได้ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว แต่มันจะทำให้คุณหิวจนทนไม่ไหวจนเกิดปฏิกิริยาโยโย่เอฟเฟกต์ขึ้น จนทำให้คุณกลับมาอ้วนกว่าเดิมไปซะอีก แถมน้ำหนักตัวที่ลดลงอย่างฮวบฮาบยังส่งผลให้ผิวหย่อนคล้อยอีกด้วย
การที่คุณแม่จะกลับมามีหุ่นเช้งดูดีได้อีกครั้ง ไม่ควรที่จะลดน้ำหนักแบบหักโหมจนเกินไป แต่ควรใช้วิธีแบบค่อยเป็นค่อยไป มีความสม่ำเสมอในการลดน้ำหนักจะดีกว่า เพราะไม่เพียงแต่จะทำให้น้ำหนักตัวลดลงได้อย่างแท้จริงเท่านั้น แต่ยังไม่เกิดผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย
