นอนหลับสนิทเพิ่มให้มีชีวิตชีวา

การนอนถือเป็นการพักผ่อนที่สำคัญมากสำหรับคนเรา...ชีวิตของเราไม่ใช่เครื่องจักรนะค่ะเราควรมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนเป็นเหมือนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหร่อของร่างกาย ร่างกายของคุณถูกใช้งานทุกวันย่อมมีส่วนที่สึกหร่อ เสียหาย หากเรานอนไม่พอก็ย่อมซ่อมแซ่มส่วนที่เสียหายไม่ดี ดังนั้นหากคุณพักผ่อนไม่พอแน่นอนคุณเตรียมตัวรับผลเสียที่จะตามมาได้เลย

- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างน้อย 4 ชั่วโมงก่อนการเข้านอน ถ้าจำเป็นต้องดื่ม ก็ควรดื่มไม่เกิน 2 แก้ว

- ปิดโทรศัพท์ก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้มีใครโทรมารบกวนเวลาที่ใกล้จะหลับ

- นอนที่ที่รู้สึกสบายที่สุด และเป็นที่นอนที่ไม่เป็นแอ่ง เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังและปวดไหล่ตอนตื่นนอนได้

- เลือกหมอนที่รู้สึกว่านอนแล้วรับกับลำคอ

- อาจเปิดเพลงช้า ๆ ฟังสบาย ๆ เพื่อทำให้รู้สึกผ่อนคลาย อาจเป็นเพลงบรรเลงเบา ๆ หรือฟังเพลงโปรดก็ได้

- ก่อนนอนพยายามเปิดแสงไฟนวลตาหรือไฟสีเหลืองส้ม จะทำให้ดวงตาปรับแสงได้ดี ประสาทตาทำงานน้อยลง หลังจากปิดไฟนอนจะหลับสบายมากขึ้น

- ก่อนนอนใส่เสื้อผ้าสบาย ๆ เลือกใส่ชุดนอนที่เป็นผ้าสบาย ๆ ไม่หนามากจนเกินไป เพื่อให้เหมาะกับอากาศ และไม่ควรใส่ชุดชั้นในเวลานอน

- ค่อย ๆ ล้มตัวลงนอนกับหมอนนุ่ม ๆ แล้วสูดหายใจเข้าออกยาว ๆ หลาย ๆ ครั้ง เมื่อเริ่มรู้สึกผ่อนคลายแล้วก็ค่อย ๆ ปิดเปลือกตาลง

เพียงเท่านี้ ก็สามารถทำให้หลับสบายตลอดคืนแล้วตื่นมาพร้อมกับวันใหม่ที่สดใสเบิกบานค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก tlcthai.com
ขอบคุณภาพประกอบจาก Photos.com

กลับหน้าแรกผู้หญิงมีเรื่องราวอีกมากมาย