เคล็ดลับอ่อนวัยสดใสชะลอความแก่

เมื่ออายุมากขึ้นความแก่ก็เพิ่มมากขึ้นแต่จะดีแค่ไหนละค่ะถ้าเราสามารถชะลอความแก่ได้คงจะดีไม่น้อยเพราะสาวๆ อย่างเราคงไม่อยากให้ความแก่ก้าวเข้ามาในชีวิตอยากจะอายุไว้ไม่ให้เกินเลขสามกันใช่ไหมค่ะ

เพราะจากสถิติของผู้หญิงเมื่อเลยเลขสามไปแล้วปัญหาต่างๆก็จะตามมา ไม่ว่าจะเป็นด้านสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บ ริ้วรอยบนใบหน้า เฮ้อออ แค่คิดก้กลัวกันแล้วใช่ไหมค่ะ ดังนั้นเรามาชะลอความแก่คงความสดใสกันไว้....ด้วยเทคนิคง่ายๆต่อไปนี้เลยค่ะ

 

 

- ชุ่มชื่นตลอดเวลา ด้วยการดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำทุกวัน อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว น้ำจะช่วย รักษาความชุ่มชื่น ช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย ทำให้ระบบขับถ่ายดี และทำให้ผิวพรรณสดใส ไม่แห้งตึง อันเป็นสาเหตุของความเหี่ยวย่นและแก่ก่อนวัย

- เกราะกันแดด อุตร้าไวโอเล็ตหรือยูวีในแสงแดดคือบ่อนทำลายความอ่อนเยาว์ของผิว แถมยังอาจทำให้ผิวไหม้หรือเกิดมะเร็งผิวหนังตามมาได้ จึงควรใช้ครีมกันแดดทุกครั้งที่ต้องออกไปเผชิญกับแสงแดด ไม่ว่าแดดจะมากจะน้อยก็ตาม ป้องกันไว้ก่อนดีที่สุด โดยเฉพาะใบหน้า...ให้ทาครีมกันแดดรอบดวงตาด้วย เพื่อปกป้องริ้วรอยรอบดวงตาค่ะ

- ผิวสะอาด ผิวอ่อนวัย ทำความสะอาดผิวพรรณเป็นประจำด้วยการอาบน้ำชะระล้างกาย รวมทั้งเลือกเสื้อผ้าที่เนื้อผ้าไม่ระคายเคืองผิว ก็ช่วยปกป้องผิวให้อ่อนเยาว์ได้ยาวนานเช่นกัน

- กินเพื่อสุขภาพ อาหารดีๆ มีไฟเบอร์ ผักผลไม้ที่มีวิตามินและเกลือแร่ ล้วนมีประโยชน์ต่อสุขภาพและผิวพรรณ ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ระบบขับถ่ายดี บำรุงผิว และป้องกันโรคต่างๆ รวมถึงการรับประทานอย่างพอเหมาะ ดูแลควบคุมน้ำหนัก สิ่งเหล่านี้ล้วนช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ได้ทั้งนั้น

- ออกกำลังกาย ด้วยหลักง่ายๆ คือ เคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะทำงานบ้าน ทำสวน เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค อะไรก็ตามที่ทำให้ เกิดผล คือ หัวใจเต้นเร็วขึ้นและมีเหงื่อออก ก็ถือว่าเราได้ออกกำลังกายแล้วค่ะ

- หลับให้สนิท การนอนหลับดีและเต็มอิ่ม เป็นขุมพลังแห่งความอ่อนเยาว์ คนที่นอนไม่หลับ นอนดึก มักจะมีรอบดวงตาบวมคล้ำ ผิวพรรณไม่สดใส หน้าตาหม่นหมองและเกิดสิวได้ง่าย ดังนั้นพยายามฝึกนิสัยการนอนหลับและตื่นให้เป็นเวลา

- ลด ละ เลิกเครียด พูดง่ายแต่เป็นเรื่องที่ทำยากทีเดียวเชียวล่ะกับการจัดการความเครียดนี่ แต่อย่างน้อยฝึกให้ตัวเองรู้ตัวเสมอว่ากำลังเครียดหรือจดจ่อกับอะไรบางอย่าง มากจนเกินไป เมื่อรู้ตัวแล้วก็พยายามถอยออกมาโดยบอกกับตัวเองว่า "ขอตั้งหลักแป๊บนึง" จนเมื่อรู้สึกผ่อนคลาย สมองปลอดโปร่งขึ้นก็ค่อยกลับไปลุยต่อ นอกจากนี้ก็หาเวลาวันหยุดออกไป ท่องเที่ยวหรือหากิจกรรมพักผ่อน เช่น ทำสปา ไปปฏิบัติธรรม สังสรรค์กับเพื่อนฝูง จะช่วยลด ความเครียดได้ แล้วพอไม่เครียดก็จะดูอ่อนวัยมากขึ้น

ก่อนจากกันขอทิ้งท้าย ด้วย 10 สิ่งควรทำเพื่อความอ่อนวัยค่ะ "ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มน้ำอัดลม ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ ไม่ถูหรือขัดผิวแรงๆ ไม่นอนดึก ไม่ดื่มน้ำน้อย ไม่ลืมทาโลชั่นและกันแดด ไม่เขี่ยผักออกจากจาน ไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่ลืมยิ้มและหัวเราะ"

ขอบคุณข้อมูลจาก Nestlé
ขอบคุณภาพประกอบจาก Photos.com

 

ผู้หญิงมีเรื่องอีกเยอะ.. ดูต่อ