เคล็ดลับผมสวยเงางาม ด้วยการกินอาหารบำรุงผมจากธรรมชาติ
![เคล็ดลับผมสวยเงางาม ด้วยการกินอาหารบำรุงผมจากธรรมชาติ](http://s.isanook.com/wo/0/ud/18/92435/h.jpg?ip/crop/w728h431/q80/jpg)
เคล็ดลับผมสวยมีด้วยกันมากมาย สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากสุขภาพแข็งรง ลดน้ำหนักได้ในตัวและอยากมีผมสวยแบบธรรมชาติ หันมากินอาหารบำรุงผมเหล่านี้สิ บอกเลยผมสวยเงางามแน่นอน
เห็ด
อาหารที่มีทองแดง (Copper) เมื่อกินแล้วจะช่วยยืดอายุของสีผมทำให้ผมหงอกช้าลงนั่นเอง ไม่เพียงเท่านั้น เห็ดยังมีวิตามิน แร่ธาตุ และโปรตีนที่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย เพราะฉะนั้น สำหรับสาวๆ ที่อยากบำรุงผมให้สวยจากภายในจึงควรกินเห็ด 1/2 ถ้วยตวงต่อวันเป็นอย่างน้อย ก็จะทำให้เส้นผมดำสลวยเงางาม มีน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ รับรองว่าไม่แก่เร็วแน่นอน
ถั่วและอาหารธัญพืช
สารอาหารอย่างธาตุเหล็กล้วนเป็นแร่ธาตุที่มีบทบาทสำคัญต่อเส้นผมอย่างมากทีเดียว เพราะจะทำให้เส้นผมแข็งแรง ไม่ขาดหลุดร่วงได้ง่าย สาวๆ สามารถรับแร่ธาตุชนิดนี้ได้จากการกินอาหารจำพวกถั่วและธัญพืช เช่น งา ลูกเดือย ข้าวโพด ข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ข้าวสาลี ถั่วเขียว ถั่วแดง ถั่วลิสงและเมล็ดทานตะวัน เป็นต้น
ผักใบเขียว
ผักใบเขียวหากินได้ง่ายรอบตัว ไม่ว่าจะเป็นคะน้า ผักบุ้ง ผักโขม บล็อกโคลี่ ตำลึงและอีกมากมายหลายชนิด เพราะผักใบเขียวนั้นเป็นแหล่งของวิตามินเอและซี โดยมีส่วนในการเสริมสร้างไขมันบนหนังศีรษะ เปรียบดั่งคอนดิชันเนอร์จากธรรมชาติที่จะบำรุงเส้นผมให้เงางาม ไร้ปัญหาแตกปลาย และไม่แห้งเสียง่ายอีกด้วย
นม
นมมีส่วนประกอบของเคซีน (Casein) และเวย์ (Whey) พูดง่ายๆ ก็คือเป็นสารอาหารจำพวกโปรตีนชนิดหนึ่งที่มีส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตอย่างมากของเส้นผมนั่นเอง เมื่อสาวๆ ดื่มนมเป็นประจำก็จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วงง่าย สำหรับสาวๆ คนไหนที่ลดน้ำหนักอยู่ก็หันมาดื่มนมไขมันต่ำจะดีที่สุด
กล้วย
กล้วยเป็นผลไม้ลดน้ำหนักชั้นเลิศที่นอกจากดีต่อสุขภาพและหุ่นสวยแล้ว กล้วยยังเป็นแหล่งวิตามินบี 6 และแร่ธาตุซิลิก้า กินกล้วยแล้วจะช่วยบำรุงสุขภาพเส้นผมให้แข็งแรง มีน้ำหนัก เงางามอย่างเป็นธรรมชาติเช่นกัน นอกจากนี้ กล้วยยังประกอบไปด้วยสารอาหารต่างๆ นานาชนิดที่มีส่วนในการเสริมสร้างเม็ดเลือดแดง จะช่วยบำรุงหนังศีรษะของสาวๆ ให้แข็งแรง ทำให้เส้นผมไม่หลุดร่วงง่ายเช่นกัน
ดาร์กช็อกโกแลต
สาวๆ รู้หรือไม่ว่าในดาร์กช็อกโกแลตนั้นอุดมไปด้วยสารอาหารสำคัญที่มีส่วนในการยับยั้งไม่ให้เกิดผมหงอกก่อนวัยอันควรได้เป็นอย่างดี และยังเปี่ยมไปด้วยธาตุเหล็ก สังกะสี แคลเซียมและทองแดง ที่มีส่วนช่วยเร่งกระบวนการผลัดเซลล์ของหนังศีรษะใหม่ มาพร้อมสรรพคุณที่จะช่วยในเรื่องระบบการไหลเวียนเลือดและออกซิเจน กินแล้วจึงทำให้หนังศีรษะชุ่มชื้นมีสุขภาพดี และยังช่วยเร่งผมยาวขึ้นได้อีกด้วย
จะเห็นได้ว่าอาหารเหล่านี้ล้วนช่วยบำรุงเส้นผมให้สวยสุขภาพดีได้ สำหรับสาวๆ คนไหนที่อยากผมสวยอย่างเป็นธรรมชาติ อย่าลืมหันมากินอาหารบำรุงผมเหล่านี้กันนะคะ