เคล็ดลับลดน้ำหนักของสาวออฟฟิศ บอกลาหุ่นพังแบบไม่ยุ่งยาก

สาวออฟฟิศหรือสาวๆ หลายคนที่ต้องทำงานแบบนั่งติดแหง็กอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ หรือบนเก้าอี้ที่เต็มไปด้วยกองงานเอกสารต่างๆ ทำให้เครียดบ่อยๆ เมื่อเครียดก็มักจะจบลงด้วยการสรรหาของกินอร่อยๆ มาเข้าปากเสมอ ซึ่งพฤติกรรมการกินอาหารแบบผิดๆ นี่แหละที่จะทำให้สาวๆ หุ่นพัง วันนี้เราเลยมีเคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศมาฝาก ต้องทำยังไงบ้าง เราไปดูกันเลยค่ะ

เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ

สาวออฟฟิศหลายคน มักจะขี้เกียจออกกำลังกายลดน้ำหนักหรือไม่มีเวลาไปออกกำลังกายหลังจากเลิกงานอันแสนเหนื่อยหนัก ถ้าเช่นนั้นในระหว่างอยู่ที่ออฟฟิศก็ไม่ควรเอาแต่นั่งแช่ไปวันๆ ตลอดเวลาอย่างเดียว ควรหาโอกาสในการลุกเดินทำนั่นทำนี่บ้าง หรืออาจจะยืดเส้นยืดสายบ้างก็ได้ เพื่อกระตุ้นให้ระบบเผาผลาญเกิดการทำงาน ไม่เฉื่อยชา เพราะหากเอาแต่นั่งติดเก้าอี้ตลอดเวลา ยังไงน้ำหนักตัวก็ไม่อาจลดลงได้ง่ายแน่นอน

กินไข่เป็นอาหารเช้า

เพราะมีข้อมูลจากวารสาร Nutrition Research ที่ได้บอกไว้ว่าคนที่กินไข่เป็นอาหารเช้าอยู่เป็นประจำทุกวัน ร่างกายจะรู้สึกอิ่มนานและยังทำให้ลดการกินอาหารในมื้ออื่นๆ ได้น้อยลงด้วย อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำว่าไข่ที่กินนั้นจะต้องไม่ผ่านกระบวนการทำที่ใช้น้ำมันอย่างเด็ดขาด แนะนำเป็นเมนูไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำแทนจะดีต่อการลดน้ำหนักมากกว่า

เลิกกินอาหารหน้าทีวี

มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ได้ทำการวิจัยและให้ผลลัพธ์ออกมาบอกว่า การกินอาหารหน้าทีวีนั้นถือเป็นการเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย โดยที่ร่างกายไม่ต้องการมากถึง 300 กิโลแคลอรีต่อวันเลยทีเดียว รู้แบบนี้แล้ว ควรกินอาหารที่โต๊ะอาหารให้เสร็จเสียก่อนดีกว่า และควรเลือกกินแต่อาหารที่มีประโยชน์ ทั้งยังควรกินในปริมาณที่เหมาะสมต่อความต้องการของร่างกายเท่านั้น ก็จะช่วยลดพลังงานที่ร่างกายไม่จำเป็นใช้ลงได้

กินแอปเปิล

คุณอาจเริ่มต้นอาหารมื้อเที่ยงด้วยการกินแอปเปิล โดยเคี้ยวอย่างช้าๆ ให้ละเอียดสัก 1 ลูก เพราะแอปเปิลจะช่วยลดความต้องการของพลังงานได้มากถึงร้อยละ 15 วารสาร Appetite ยังได้บอกไว้อีกว่า แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณช่วยในการบำรุงหัวใจ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ลดความดัน ลดความอยากอาหาร ดีต่อคนลดน้ำหนัก และยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดได้อีกด้วย ถือว่าดีกับคนที่เป็นเบาหวานอย่างมากด้วยค่ะ

คัดสรรแต่ของกินที่มีประโยชน์ไว้ใกล้สายตา

สาวออฟฟิศที่อยากลดน้ำหนักอย่างได้ผลสำเร็จ แนะนำให้เลือกเก็บแต่ของกินที่มีประโยชน์เท่านั้น โดยควรเอาไว้ใกล้ๆ สายตา หลีกเลี่ยงพวกขนมจุบจิบ ลูกกวาดหรืออาหารฟาสต์ฟู้ด เพราะนักวิทยาศาสตร์จากคอร์เนลล์ได้แนะนำไว้ว่า การกินอาหารที่มีประโยชน์เหล่านั้น โดยตั้งเอาไว้ใกล้มือหรือใกล้สายตาจะทำให้เรากินแต่อาหารที่มีประโยชน์ตรงหน้ามากขึ้นถึง 2.7 เท่าเลยทีเดียว

นอกจากคำแนะนำดังกล่าวแล้ว สาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ อย่าลืมหมั่นชั่งน้ำหนักตัวทุกสัปดาห์ด้วยนะคะ เพราะการชั่งน้ำหนักเป็นตัวช่วยควบคุมการกินของเราได้ด้วยนั่นเอง และหากสาวๆ เห็นว่าน้ำหนักตัวลดลงบ้างแล้ว ก็ยิ่งจะทำให้คุณมีกำลังในในการฮึดสู้ที่จะลดน้ำหนักได้มากขึ้นอีกด้วย