ยืน เดิน นั่ง นอน เทคนิคง่ายๆ ช่วยดูแล โครงสร้างร่างกายแบบยั่งยืน

นอกจากจะไม่ชอบออกกำลังกายเป็นทุนเดิม แถมยังอ้างอีกว่าเหนื่อย ไม่ค่อยมีเวลา ต้องกลับไปดูละคร ฯลฯ แล้วคนสมัยนี้ (รวมทั้งคนแถวนี้) ยังชอบยืน เดิน นั่ง นอน แบบผิดวิธีโดยที่ไม่รู้ตัวเอาซะเลย ลองทำแบบสอบถามข้างล่างนี้ดูสิคะ แล้วคุณจะรู้ว่าเป็นหนึ่งในผู้ที่ต้องปรับปรุงอิริยาบถเป็นการด่วนหรือเปล่า...

 

ท่ายืน
1. ยืนพักขา ลงน้ำหนักไว้ขาข้างใดข้างหนึ่ง ยืนกอดอก หลังค่อม
2. ยืนกางขาเท่ากับข้อสะโพก ลงน้ำหนักขาทั้ง 2 ข้างเท่ากัน ปลายเท้าชี้ตรง

ท่าเดิน
1. เดินไม่งอสะโพก งอเข่า ไม่เกร็งกล้ามเนื้อก้นและต้นขา บิดปลายเท้าออกด้านนอก
2. เดินงอเข่า งอสะโพก ปลายเท้าชี้ตรง เกร็งกล้ามเนื้อก้นและต้นขา เดินลงน้ำหนักที่เท้าทั้งสองข้างเท่ากัน

ท่านั่ง
1. นั่งไขว่ห้าง นั่งกึ่งนอน นั่งเก้าอี้ไม่เต็มก้น นั่งหลังค่อม นั่งกอดอก
2. นั่งหลังตรง ก้นและหลังชิดพนักเก้าอี้ น้ำหนักลงที่ก้น 2 ข้างเท่ากัน เท้าวางแนบกับพื้น ไม่ลอย ขาท่อนบนตั้งฉากกับลำตัว

ท่านอน
1. นอนตะแคงทับข้างซ้าย/ข้างขวา นอนคว่ำ หรือนอนหงายโดยไม่มีหมอนรองใต้เข่า
2. นอนหงาย หมอนรองศีรษะตั้งแต่ท้ายทอย ถึงบ่าทั้ง 2 ข้าง และมีหมอนรองใต้เข่า



ถ้าคำตอบส่วนใหญ่เป็นข้อ 1 แสดงว่าโครงสร้างร่างกายของคุณมีแนวโน้มว่าจะเกิดปัญหาในอนาคต และถึงเวลาที่ควรจะหันมาดูแลโครงสร้างร่าง-กายแบบยั่งยืนได้แล้ว เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอย่างถาวรค่ะ

** ขอบคุณข้อมูลจาก Ariya Wellness Center ชั้น 2 ไลฟ์เซ็นเตอร์ อาคารคิวเฮาส์ลุมพินี
โทร. 0 2677 7166-7
www.ariyawellness.com

 

 

ขอบคุณภาพประกอบ : http://www.photos.com