ประโยชน์ของการวิ่ง วิธีออกกำลังกายง่ายๆ ที่ไม่ต้องลงทุนแพง

ในช่วงปีที่ผ่านมานี้ มีผู้ที่ให้ความสำคัญกับเรื่องของการออกกำลังกายและการลดน้ำหนักเพิ่มมากขึ้น เพราะเล็งเห็นถึงประโยชน์ด้านสุขภาพ และยังได้หุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มเป็นของแถม โดยการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ก็คือ การวิ่งออกกำลังกายนั่นเอง เพราะไม่ต้องลงทุนอะไรมากเลย เพียงมีรองเท้าผ้าใบ 1 คู่ ก็สามารถวิ่งได้แบบสบาย ๆ แล้ว นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักแล้ว การวิ่งออกกำลังกายยังมีประโยชน์อีกมากมาย มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

ป้องกันการเกิดโรคร้าย

สำหรับผู้หญิงที่วิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคมะเร็งเต้านมได้ และยังช่วยลดไขมันส่วนเกิน ที่อาจจะทำให้เกิดปัญหาการอุดตันของไขมันในหลอดเลือดทั้งสมองและหัวใจที่เป็นอันตรายถึงแก่ชีวิต นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการสูบฉีดโลหิตภายในร่างกาย ทำให้หัวใจ ปอด และอวัยวะอื่น ๆ มีความแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิม

เสริมภูมิต้านทานให้มากขึ้น

การวิ่งออกกำลังกาย ถือเป็นการเสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงได้โดยไม่ต้องพึ่งพายาใด ๆ เลย เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดคอเลสเตอรอลแล้ว ยังช่วยเพิ่มความจุปอดได้ดียิ่งขึ้น (นักว่ายน้ำ และนักดนตรีเครื่องเป่า จึงต้องวิ่งก่อนซ้อมเสมอ) เมื่อปอดแข็งแรง ภูมิต้านทานของร่างกายก็จะแข็งแรงตามไป สังเกตได้เลยว่าเมื่อเริ่มวิ่งแล้ว อาการเจ็บป่วยก็จะค่อย ๆ น้อยลง ใครที่ชอบเป็นภูมิแพ้ ก็จะไม่ค่อยแสดงอาการ

ช่วยบรรเทาความเครียด

เมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียดมาก ๆ ก็จะมีการหลั่งฮอร์โมน "คอร์ติซอล" ออกมา ซึ่งฮอร์โมนนี้สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระบบย่อยอาหาร และเรื่องของการนอนหลับ เมื่อร่างกายได้ผ่อนคลายความเครียดด้วยการไปวิ่งออกกำลังกาย ก็จะช่วยลดฮอร์โมนส่วนเกินและพลังงานบางส่วน ทำให้รู้สึกหิว และนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มที่

ช่วยเพิ่มความมั่นใจ

เพราะการวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินที่เกาะอยู่ตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเอว ต้นขา หน้าท้อง แขน ทำให้หุ่นของขึ้นดีขึ้นอย่างชัดเจน และยังช่วยเรียกความมั่นใจและความเชื่อมั่นในตัวเองได้อีกด้วย ยิ่งถ้าได้ลองวิ่งมาราธอนจบโปรแกรมดูสักครั้ง คุณจะรู้สึกนับถือและเห็นคุณค่าในตัวเองเพิ่มมากขึ้นด้วย

ใครที่ยังขี้เกียจ หรือกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักแบบดี ๆ ที่แฝงประโยชน์มากมาย ก็ควรใส่ถุงเท้า และรองเท้าผ้าใบออกสตาร์ทตั้งแต่วันนี้เลย แล้วมารอดูผลลัพธ์และความเปลี่ยนแปลงไปด้วยกัน