เคล็ดลับไดเอท ผอมสวยในพริบตา แถมไม่กลับมาอ้วนซ้ำ

ปัญหาของการใช้สูตรลดน้ำหนักแบบผิด ๆ ที่มักจะเจอก็คือเรื่อง "โยโย่เอฟเฟ็กท์" หรือการที่น้ำหนักตัวกลับมาเพิ่มสูงขึ้นกว่าตอนลดน้ำหนัก ทั้งที่อุตส่าห์อดของหวาน อดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของน้ำตาลเป็นเวลานาน พอลดไปได้ไม่นาน น้ำหนักก็กลับขึ้นมาใหม่ และดูเหมือนจะขึ้นมากกว่าเดิมด้วย ซึ่งก็ทำให้หลายคนรู้สึกท้อใจพอสมควร เราจึงขอแนะนำสูตรลดน้ำหนักถาวรที่ได้ผลจริง ๆ เพียงแค่ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตดังต่อไปนี้

ทานอาหารที่เรียกกันว่า "Real Food"

อาหารประเภท Real Food ก็คืออาหารที่เป็นธรรมชาติจริง ๆ จะทานผักก็ทานผักไปเลย ไม่ใช่ทานลูกชิ้นรสผัก หรือผักอัดเม็ด ในขณะเดียวกันหากต้องการทานเนื้อสัตว์ ก็ทานไปเลย ไม่ต้องมาทานเป็นนักเก็ต หรือเนื้อบด ที่อาจจะมีการดัดแปลงจนไม่เหลือคุณค่าทางโภชนาการ และยังมีการเพิ่มสารปรุงรสต่าง ๆ เช่น ไขมันทรานส์ น้ำตาล สีผสมอาหาร ที่สามารถทำร้ายสุขภาพได้ พยายามอย่าทานอาหารที่มีการปรุงแต่ง โดยเฉพาะของทอด อาหารสำเร็จรูป ก็จะช่วยลดน้ำหนักได้ในระดับหนึ่ง

พยายามเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลา

ไม่ว่าสูตรลดน้ำหนักของคุณจะดีเลิศเพียงไร แต่ถ้าคุณยังนั่ง ๆ นอน ๆ อยู่กับที่ไม่ทำอะไรเลย ผลสุดท้ายก็จะทำให้เกิดโยโย่เอฟเฟกท์ขึ้นอย่างแน่นอน เพราะฉะนั้นพยายามเคลื่อนไหวร่างกายบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน เช่น เดินรอบออฟฟิศเมื่อมีเวลา หรือเดินยืดเส้นยืดสายภายในบ้านบ้าง หรือจะเปิดเพลงเต้นโยกหัวคนเดียวในบ้าน ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้ หาอะไรทำไปเรื่อย ๆ ถ้าเหนื่อยก็นั่งพัก 5-10 นาที แล้วทำกิจกรรมต่อ ในวัน ๆ หนึ่งคุณจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้เป็นพันแคลอรี่เลย

ไม่ทำกิจกรรมอื่นขณะทานอาหาร

บางคนอาจจะชอบทานอาหารไปดูทีวีไป บางคนก็อ่านหนังสือ บางคนก็เล่นโทรศัพท์ ดูคลิปวิดีโอหรือตอบไลน์ไปด้วย ผลที่ได้ก็คือคุณจะทานอาหารไม่อิ่มเสียที และไม่รู้ว่าทานเข้าไปมากน้อยเพียงไร เพราะคุณจะเพลินกับกิจกรรมอื่น ๆ มากกว่าการทานอาหาร แต่มือของคุณอีกข้าง ก็จะตักอาหารไปด้วย ดังนั้น หากคุณมีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักจริง ๆ ก็ขอให้ทานอาหารแบบจริง ๆ ไม่ทำอย่างอื่นเลยจะดีที่สุด

สูตรลดน้ำหนักต่าง ๆ จะใช้ได้ผลดีหรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการใช้ชีวิตของคุณด้วย และที่ไม่ควรละเลยก็คือเรื่องของการพักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อให้ระบบย่อยอาหารสามารถซ่อมแซมตัวเองและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ก็จะช่วยไม่ให้กลับมาอ้วนเหมือนเดิมได้