หิว

5 เทคนิคควบคุมความหิว ตัวช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัย

หนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยต่อร่างกาย ก็คือ การควบคุมความหิว ซึ่งนั่นไม่ได้หมายถึงการที่สาวๆ จะต้องอดอาหารเพื่อให้ได้มาซึ่งน้ำหนักที่ลดลง

ควบคุมความหิวไม่ยาก แค่ปรับ 5 พฤติกรรมการกินตามนี้

รวม 5 เทคนิคการกินอาหารที่ช่วยควบคุมความหิวมาบอกให้สาวๆ ได้ทราบกันค่ะ เพราะการกินที่ถูกต้อง มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ดีมาก

ทำความรู้จักกับ LEPTIN ฮอร์โมนความอิ่มที่อยู่เบื้องหลังโรคอ้วน

ชวนให้สาวๆ มาทำความรู้จักกับฮอร์โมนชนิดนี้กันให้มากขึ้น เพราะฮอร์โมนเลปตินจัดเป็นฮอร์โมนที่อยู่เบื้องหลังของโรคอ้วนอีกด้วย

4 วิธี แก้ ‘หิวรอบดึก’

หลายคนมีกิจกรรมให้ทำมากมาย จึงเลี่ยงไม่ได้ที่จะต้องนอนดึก และเกิดอาการ ‘หิวรอบดึก‘ ตามมา

6 อาหารต้องห้ามก่อนนิทรา

อาการท้องร้องคร่ำครวญยามดึกระหว่างชมภาพอาหารยั่วน้ำลายบนโลกโซเชียล ใครเจอเหตุการณ์แบบนี้บอกเลยว่าไม่สตรองจริงอยู่ไม่ได้!

อยากสวยหุ่นดี-แต่ดันหิวตอนดึกทำยังไงดี

ตั้งใจไว้แล้วว่าจะดูแลสุขภาพร่างกาย ให้หุ่นฟิต กระชับ แต่ดันมาหิวกลางดึกกินอะไรแทนได้บ้างนะ!

เทคนิคพิชิตกินดะ

เคยถามตัวเองบ้างหรือเปล่าว่า การกินอาหารอย่างเอร็ดอร่อยนั้น เรากินเพราะหิวหรือเพียงเพราะเราอยากกิน

หิวช่วงมีประจำเดือนจะลดน้ำหนักได้ยังไงกัน?

4 สัญญาณเช็กความหิวของร่างกาย

หากไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักเราต้องฟัง สัญญาณของความหิว ซึ่งแต่ละคนจะแสดงปฏิกิริยาของความหิวแตกต่างกันออกไป โดยมีวิธีสังเกตดังนี้

การอดนอนทำให้สมองเรา คาดหวังอาหารแรงขึ้น

การอดนอนทำให้เรามีความรู้สึกว่าคาดหวัง "รางวัล" จากการกินอาหารแรงขึ้น

กินมากเกินไป ห้ามใจยังไงดีเนี่ย

ไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหนก็ตาม บ่อยครั้งที่เราพบว่า เรายังมักจะเอื้อมมือไปหยิบขนมใส่ปาก มาลองดูว่าอะไรคือตัวกระตุ้นที่ทำให้เรากินแบบไม่บันยะบันยัง และหาวิธีดีๆ ในการเอาชนะมัน