8 วิธีออกกำลังกาย 30 นาที ลดพุง เผาผลาญพลังงานง่ายๆ ได้ผลจริงการลดพุงให้ได้ผลไม่จำเป็นต้องใช้เวลาออกกำลังกายเป็นชั่วโมง เพราะเพียงแค่ 30 นาทีต่อวัน